まずは、自炊をしたいけれど、多く作りすぎて毎日同じものを食べるのが嫌...という人に。

 

☆ まず、「百均」へ行こう！

 

☆ 惣菜は多種類買おう！　

 

☆ 続「百均」へ行こう！

 

☆ 調味料は手軽さファーストでそろえる

 

 

☆大量の新ショウガを楽しむ方法

 

☆大量のミョウガを食べつくす方法

 

☆大量のゴーヤーを食べつくす方法Ⅱ

 

☆大量のゴーヤーを食べつくす方法

 

☆万能ねぎを使い切る!

 

☆アサリの味噌汁が食べたい！

 

☆秋刀魚の塩焼きを我が家で食べたい！

 

☆ゴーヤーの栄養を長期に活用する！

 

☆ ワサビ菜の見切り品を生き返らせて食す！

 

☆ 茄子のズボラ蒸しで1週間を過ごす!

 

☆ しめじ2パック98円を使い切る

 

☆ 野菜が高騰! 切り干し大根でかさ上げして乗り切る!

 

☆ 小ねぎを使い切る!

 

☆ 新タケノコ（筍）は甘皮を楽しもう

 

☆ シンプル炒り豆腐で低カロリー高たんぱく食

 

☆ 緑黄野菜はニンジンで

 

☆ ギョーザの皮でエコメニュー

 

☆ 作り置きで豊かなメニュー　⑥合挽きミンチのそぼろ

 

☆ 作り置きで豊かなメニュー　⑤だし巻きたまご

 

☆ 作り置きで豊かなメニュー　④炒り塩鮭

 

☆ 作り置きで豊かなメニュー　③ひじきの煮物

 

☆ 作り置きで豊かなメニュー　②ごぼうのきんぴら

 

☆ 作り置きで豊かなメニュー　①干ししいたけの煮物

 

☆ まとめて調理でサボる！③　浅茹でピーマン

 

☆ まとめて調理でサボる！②　冷青煮ナス

 

☆ まとめて調理でサボる！①　冷蒸ナス

 

☆ 調味料を使い切る④－ウスターソース

 

☆ 調味料を使い切る③－ゴマドレッシング

 

☆ 調味料を使い切る②－焼き肉のたれ

 

☆ 調味料を使い切る①－すき焼きのたれ

 

☆  冬大根を使い切る④―おろし 

 

☆ 冬大根を使い切る③―皮 

 

☆　冬大根を使い切る②―葉 

 

☆　冬大根を使い切る①―煮物の素

 

☆  緑の葉物野菜１束使いきり②――水菜

 

☆ 緑の葉物野菜１束使いきり①――小松菜

 

☆ 一次処理済み食材-4　＜鶏蒸し団子でスピード料理＞

 

☆ 一次処理済み食材-3　＜簡単ローストビーフでスピード料理＞

 

☆ 一次処理済み食材-2　＜塩豚でスピード料理＞ 　

 

☆ 一次処理済み食材-1　＜蒸し鶏でスピード料理＞

 

☆ 野菜はまるごと利用-1　<夏大根>

 

☆ ツマモノの保存はどうしてる？-3

 

☆ ツマモノの保存はどうしてる？-2

 

☆ ツマモノの保存はどうしてる？-1